Перевести

Поиск по этому блогу

понедельник, 26 января 2015 г.

Вэлнес- Детокс программа. Нормализация уровня двигательной активности.


Итак, давайте разберемся зачем нужны тренировки:




1. Помогают снизить и сохранить вес                   

Когда вы тренируетесь, вы сжигаете больше энергии, чем потребляете. А это правило снижения веса.



2. Тренировки Заряжают энергией                                                                       
 К концу дня мы обычно чувствуем себя разбитыми из-за психологической усталости, голода и плохой циркуляции крови. Занятия помогут вам зарядиться энергией – для бодрости и крепкого духа! Потому, что доказано, что во время тренировок выделяется гормон радости – эндорфин.



3. Снимают стресс и раздражительность                                                                
Релаксирующий эффект от пешей прогулки действует эффективнее и дольше, чем прием успокаивающих средств.



4. Снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, остеопороза и некоторых разновидностей рака          

Физические нагрузки снижают кровяное давление и уровень холестерина в крови, таким образом у людей, постоянно занимающихся спортом, риск сердечно-сосудистых заболеваний снижается вдвое. Упражнения стимулируют накопление кальция в костях, поэтому в плане профилактики они более эффективны, чем препараты. Занятия спортом предотвтращают развитие некоторых видов онкологических заболеваний, например, рака груди и кишечника.



5. Продлевают жизнь                                                                                                             

Продолжительность жизни у тех, кто сжигает на тренировках минимум 2000 ккал в неделю, в среднем на 2 года больше, чем у людей, ведущих малоподвижный образ жизни.



6. Сокращают проявление предменструального синдрома и симптомов менопаузы                                                      

Упражнения улучшают циркуляцию крови, расширяют капилляры и способствуют уменьшению менструальных болей. Кроме того, регулярные занятия способствуют уменьшению приливов в период менопаузы.



7. Улучшает пищеварение                                                                                       
 Физическая активность стимулирует пищеварение и перистальтику кишечника, а это профилактика запоров.



8. Укрепляют позвоничник                                                                                              
 Физические нагрузки укрепляют мышечный корсет, межпозвоночные диски, сухожилия и хрящи, которые фиксируют позвоночник. Таким образом, нагрузки способствуют сохранению осанки и здоровой спины.



9. Улучшают терморегуляцию тела                                                                           
 Усиливая кровообращение и, как следствие, обмен веществ, спорт нормализует терморегулирующую функцию организм, позволяя нам меньше мерзнуть.



10. Позволяют сохранить красоту и молодость                                                     
 Более здоровая кожа, блеск в глазах, хороший тонус мышц, ровная осанка, менее выраженные проявления варикоза и целлюлита – физическим нагрузкам все под силу!