Итак, давайте разберемся зачем нужны тренировки:
1. Помогают снизить и сохранить вес
Когда вы тренируетесь, вы сжигаете больше энергии, чем потребляете. А это правило снижения веса.
2. Тренировки Заряжают энергией
К концу дня мы обычно чувствуем себя разбитыми из-за психологической усталости, голода и плохой циркуляции крови. Занятия помогут вам зарядиться энергией – для бодрости и крепкого духа! Потому, что доказано, что во время тренировок выделяется гормон радости – эндорфин.
К концу дня мы обычно чувствуем себя разбитыми из-за психологической усталости, голода и плохой циркуляции крови. Занятия помогут вам зарядиться энергией – для бодрости и крепкого духа! Потому, что доказано, что во время тренировок выделяется гормон радости – эндорфин.
3. Снимают стресс и раздражительность
Релаксирующий эффект от пешей прогулки действует эффективнее и дольше, чем прием успокаивающих средств.
Релаксирующий эффект от пешей прогулки действует эффективнее и дольше, чем прием успокаивающих средств.
4. Снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, остеопороза и некоторых разновидностей рака
Физические нагрузки снижают кровяное давление и уровень холестерина в крови, таким образом у людей, постоянно занимающихся спортом, риск сердечно-сосудистых заболеваний снижается вдвое. Упражнения стимулируют накопление кальция в костях, поэтому в плане профилактики они более эффективны, чем препараты. Занятия спортом предотвтращают развитие некоторых видов онкологических заболеваний, например, рака груди и кишечника.
5. Продлевают жизнь
Продолжительность жизни у тех, кто сжигает на тренировках минимум 2000 ккал в неделю, в среднем на 2 года больше, чем у людей, ведущих малоподвижный образ жизни.
6. Сокращают проявление предменструального синдрома и симптомов менопаузы
Упражнения улучшают циркуляцию крови, расширяют капилляры и способствуют уменьшению менструальных болей. Кроме того, регулярные занятия способствуют уменьшению приливов в период менопаузы.
7. Улучшает пищеварение
Физическая активность стимулирует пищеварение и перистальтику кишечника, а это профилактика запоров.
Физическая активность стимулирует пищеварение и перистальтику кишечника, а это профилактика запоров.
8. Укрепляют позвоничник
Физические нагрузки укрепляют мышечный корсет, межпозвоночные диски, сухожилия и хрящи, которые фиксируют позвоночник. Таким образом, нагрузки способствуют сохранению осанки и здоровой спины.
Физические нагрузки укрепляют мышечный корсет, межпозвоночные диски, сухожилия и хрящи, которые фиксируют позвоночник. Таким образом, нагрузки способствуют сохранению осанки и здоровой спины.
9. Улучшают терморегуляцию тела
Усиливая кровообращение и, как следствие, обмен веществ, спорт нормализует терморегулирующую функцию организм, позволяя нам меньше мерзнуть.
Усиливая кровообращение и, как следствие, обмен веществ, спорт нормализует терморегулирующую функцию организм, позволяя нам меньше мерзнуть.
10. Позволяют сохранить красоту и молодость
Более здоровая кожа, блеск в глазах, хороший тонус мышц, ровная осанка, менее выраженные проявления варикоза и целлюлита – физическим нагрузкам все под силу!
Более здоровая кожа, блеск в глазах, хороший тонус мышц, ровная осанка, менее выраженные проявления варикоза и целлюлита – физическим нагрузкам все под силу!
Комментариев нет:
Отправить комментарий