Как сохранить стройную фигуру? Продукты от А до Я.

Продолжаем .....

БОБОВЫЕ
Горох, фасоль, чечевица состоят в основном из белков и углеводов. Это основной источник растительного белка. Являясь низкокалорийными продуктами, за счёт клетчатки они дают чувство быстрого насыщения. Польза бобовых очевидна - в них не содержится жир, а много железа, витаминов В, С, РР, каротина, незаменимые для здоровья человека микроэлементы : калий, фосфор, сера, кальций. Полезные свойства бобовых проявляются ещё и в том, что они помогают удалять вредный холестерин и снижают уровень сахара в крови. 

БАНАНЫ
Банан обладает большим запасом энергии. Содержат натуральные сахара: сахарозу, фруктозу и глюкозу вместе с клетчаткой. Банан содержит белок триптофан, который превращается в серотонин. А он, как известно, поднимает настроение, помогает расслабится. Главное достоинство бананов это содержание калия.(Калий вместе с натрием регулирует водный баланс в организме и нормализует ритм сердца). Всего лишь два банана дают энергии на полтора часа активной работы!

Продолжение следует...