10. Ложись спать не позже 10 вечера
Нехватка сна приводит к ускоренному старению организма, так как оказывает пагубное воздействие на твою иммунную систему, аппетит, кожу и общий процесс восстановления тканей. Важно ложиться спать в темное время суток и засыпать в темноте, ведь гормон мелатонин выделяется только в таких условиях. Он играет большую роль в восстановлении организма во время сна, являясь мощным противовоспалительным веществом и антиоксидантом, а также помогает защищать и восстанавливать клеточную ДНК. Чем дольше ты не ложишься, тем меньше времени ты оставляешь мелатонину позаботиться о твоем здоровье.
Попробуй придерживаться эти 10 правил в течение месяца. Я желаю тебе удачи! И пусть новый, 2015 год будет лучшим годом!
Комментариев нет:
Отправить комментарий