1)
Нехватка в организме витамина «A» может вызывать следующие болезни и недуги:
сухость волос и кожи, «куриная слепота» гемералопия, уменьшение либидо,
перхоть, бессонница, учащенные простуды.
Витамин
«А» содержится в продуктах: шпинат, цитрусовые, спаржа, морковь, томаты,
брокколи, абрикосы, капуста, сливочное масло, сыр, яйца, жир рыбы, печень.
2)
Нехватка в организме витамина «C» может вызывать следующие болезни и недуги:
вялость, выпадение волос, сухость кожи, ускоренное появление синяков на теле,
плохое заживание ран, депрессия и раздражительность, кровоточивость десен,
Витамин
«C» содержится в продуктах: цитрусовые, киви, овощи с листьями зеленые,
брокколи, капуста белая и цветная, брюссельская, яблочки, перец из болгарии,
абрикосы, персики, дыня, черная смородина.
3)
Нехватка в организме витамина «D» может вызывать следующие болезни и недуги:
ухудшение зрения, бессонница, снижение веса, потеря аппетита, жжение в горле.
Витамин
«D» содержится в продуктах: яичный желток, петрушка, рыбий жир, икра, сыр,
молочные продукты, сливочное масло.
4)
Нехватка в организме витамина «E» может вызывать следующие болезни и недуги:
проблемы репродукции организма, мышечная слабость.
Витамин
«E» содержится в продуктах: миндаль, растительное масло, семечки яблок,
облепиха, горох.
5)
Нехватка в организме витамина «H» может вызывать следующие болезни и недуги:
анемия, бессонница, выпадение волос, депрессия, отсутствие аппетита, боли в
мышцах, сухое состояние кожи.
Витамин
«H» содержится в продуктах: почки, печень, желток.
6)
Нехватка в организме витамина «K» может вызывать следующие болезни и недуги:
дисбактериоз, кровоточивость десен, болезни поджелудочной железы, диарея.
Витамин
«K» содержится в продуктах: цветная капуста, овощи с листьями зеленые, крупы
зерновые, соя, овес, шиповник.
7)
Нехватка в организме витамина «PP» может вызывать следующие болезни и недуги:
головокружение, депрессия, быстрая утомляемость, трещинки на коже, бессонница.
Витамин
«PP» содержится в продуктах: яйца, говяжья печень, финики, молоко, рыба, орехи,
зеленые овощи, шиповник, щавель, перец, крупы зерновые, женьшень, петрушка.
8)
Нехватка в организме витамина «B1» может вызывать следующие болезни и недуги:
запоры, снижение аппетита, , депрессия, раздражительность бессонница, зябкость,
ухудшение памяти, повышенная физическая и умственная утомляемость.
Витамин
«B1» содержится в продуктах: Рис без обработки, хлеб грубый, овсяная крупа,
пивные дрожжи в сухом состаянии,
свинина, фундук, пшеница.
9)
Нехватка в организме витамина «B2» может вызывать следующие болезни и недуги:
головные боли, слабость, снижение аппетита, резь в глазах, угловой стоматит,
бессонница, расстройство пищеварения, выпадение волос.
Витамин
«B2» содержится в продуктах: желток, сыр, прорости пшеницы, соевые бобы,
брокколи, печень.
10)
Нехватка в организме витамина «B5» может вызывать следующие болезни и недуги:
усталость, головные боли, быстрая утомляемость, бессонница, депрессия.
Витамин
«B5» содержится в продуктах: печень, мясо цыпленка, почки, рис, сердце, пивные
дрожжи, грибы.
11)
Нехватка в организме витамина «B6» может вызывать следующие болезни и недуги:
депрессия, раздражительность, заторможенность, тревожность, бессонница,
отсутствие аппетита, дерматит.
Витамин
«B6» содержится в продуктах: зерна злаковых без очистки, зеленые листовые
овощи, авокадо, морковь, капуста, бананы, грецкие орехи, рыба, устрицы,
кукуруза, молоко, говяжья, печень трески, почки, яичный желток, сердце.
12)
Нехватка в организме витамина «B9» может вызывать следующие болезни и недуги:
бессонница, усталость, нарушения пищеварения, ухудшение памяти, раннее
поседение.
Витамин
«B9» содержится в продуктах: морковь, зеленые листовые овощи, злаки, овсянка,
гречка, апельсины, орехи, бананы, дыня, абрикосы, тыква, грибы, финики,
субпродукты, сыр, рыба, молоко, яичный желток.
13)
Нехватка в организме витамина «B12» может вызывать следующие болезни и недуги:
дисфункция репродукции.
Витамин
«B12» содержится в продуктах: морская капуста, соевые продукты и соя, печень,
дрожжи, говядина, рыба, яйца, почки, мясо птицы, молоко, устрицы.
14)
Нехватка в организме витамина «B13» может вызывать следующие болезни и недуги:
заболевания печени.
Витамин
«B13» содержится в продуктах: молокопродукты, молоко (кумыс), дрожжи, печень.