Сколько сжигает ходьба?

 

Расход калорий во время ходьбы зависит от вашего веса и скорости: чем они выше, тем больше энергии будет потрачено. Но очень полным людям быстро ходить не рекомендуется, чтобы не перегружать суставы, однако расстраиваться из-за этого ограничения не надо. Большой человек даже при небольшой скорости потратит много калорий за счет своего веса. Подробности смотрите ниже. Расход энергии указан в килокалориях за минуту. Чтобы узнать, сколько вы их сожгли, умножьте цифру на время прогулки. 

•  Если вы идете со скоростью 2 км/ч, то потратите… при весе 60 кг – 2,2; при весе 70 кг – 2,6; при весе 80 кг – 2,8; при весе 90 кг- 3,0; при весе 100 кг – 4,0 ккал/мин.
•  Если вы идете со скоростью 3 км/ч, то потратите… при весе 60 кг – 2,7; при весе 70 кг – 3,2; при весе 80 кг – 3,5; при весе 90 кг – 3,8; при весе 100 кг – 4,5 ккал/мин.
•  Если вы идете со скоростью 4 км/ч, то потратите… при весе 60 кг – 3,3; при весе 70 кг – 3,8; при весе 80 кг – 4,2; при весе 90 кг – 4,5; при весе 100 кг – 5,0 ккал/мин.
•  Если вы идете со скоростью 5 км/ч, то потратите… при весе 60 кг – 4,7; при весе 70 кг – 4,9; при весе 80 кг – 5,3; при весе 90 – 5,7; при весе 100 – 6,7 ккал/мин.

•  Если вы идете со скоростью 6 км/ч, то потратите… при весе 60 кг – 5,2; при весе 70 кг – 5,6; при весе 80 кг – 6,4; при весе 90 кг – 7,0; при весе 100 кг – 7,7 ккал/мин